思要减少腹部脂肪，除了截止饮食，坚抓训练一样迫切。瑜伽是一种低强度、高恶果的泄露形式小清新个人博客主页模板 - 用照片记录时光，尤其相宜思要减肚子的东谈主群。以下是5个经典瑜伽手脚，不错匡助你有用塑形、减少腹部脂肪。

1. **船式（Navasana）**：这个手脚能有用训练中枢肌群，增强腹部力量。保抓背部挺直，双腿抬起与大地呈45度，双手上前伸展，保管30秒至1分钟。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，上海观雯网络科技有限公司尤其是中枢和腿部肌肉。通过退换姿势， 内蒙古体育-国内体坛动态、体育行业知识百科全书!不错加强腹部知道性， 北京优捷达科技有限公司匡助湮灭脂肪。

3. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧后抬起臀部，保抓几秒钟，小清新个人博客主页模板 - 用照片记录时光再徐徐落下。这个手脚有助于收紧腹部和臀部肌肉。

4. **侧板式（Side Plank）**：强化侧腹肌群，进步躯壳均衡力。保抓躯壳成一条直线，保管15-30秒，驾御轮流进行。

5. **婴儿式（Balasana）**：诚然看似浅易，但能减轻身心，促进消化，缓解腹部压力，是老到后的理思收复手脚。

坚抓每天老到这些手脚，联接健康饮食，不仅能减少腹部脂肪小清新个人博客主页模板 - 用照片记录时光，还能进步举座健康水平。瑜伽不仅是一种泄露，更是一种活命形式，让你在粗陋中终了瘦身办法。